Oikea tapa käyttää soutulaitetta

Oikea tapa käyttää soutulaitetta

Kun soutulaitteen suosio on kerran pudonnut kuntosalin takaosaan – niin paljon, että nyt on kokonaisia ​​putiikkistudioita, jotka on omistettu sille ja sen mahtaville koko kehon etuille.Luotettu lähde

Mutta kone voi olla aluksi pelottava.Johdanko jaloilla vai käsivarsilla?Pitäisikö olkapääni tuntua kipeiltä?Ja miksi jalkani luisuvat jatkuvasti hihnoista?

Keskity sen sijaan omaan käyttöönalavartalon voimalaitoslihakset – pakaralihakset, reisilihakset, neloset – työntämään itsesi ulos ja liukumaan sitten varovasti takaisin sisään. Ennen kuin siirrymme tekniikkaan, tässä on kaksi termiä, jotka auttavat ohjaamaan harjoitteluasi:

  Soutuehdot

Iskuja minuutissa

Tämä on kuinka monta kertaa soutat (veitset) 1 minuutin aikana.Pidä tämä luku enintään 30:ssä, Davi sanoo.Muista: Kyse on voimasta, ei vain kehon heittelemisestä edestakaisin.

Väliaika

Tämä on aika, joka kuluu 500 metrin (tai kolmanneksen mailin) ​​soutamiseen.Tavoittele 2 minuuttia tai vähemmän.Lisää vauhtia työntämällä ulos enemmän voimalla – älä vain pumppaa käsiäsi nopeammin.

 

Nyt kun olet täydentänyt muotoasi ja ymmärrät soutamisen perusterminologian, ota se ylös ja suorita Melodyn soututreenitässä.

Teet liikkeitä sekä soutukoneessa että sen ulkopuolella, jotta asiat pysyvät mielenkiintoisina ja intensiivisinä.Odottaalankkuja,syöksyjä, jakyykkyjä(muun muassa) koko kehon harjoitteluun.Se kohdistaa ja vahvistaa tehokkaasti kaikkia lihaksia, joita tarvitset tuodaksesi vakavaa voimaa soutusessioihin.


Postitusaika: 16.11.2022