Monet fitness-ihmiset tuntevat olkapääharjoittelun hyvin, olkapääharjoittelu ei vain voi vahvistaa olkapäälihaksia, jotta vartalon linja tulee houkuttelevammaksi, vaan se voi myös muuttaa tehokkaasti olkapään leveyttä, miehillä voi olla rooli pukeutumisessa, Harjoituksen lisäksi olkapää voi myös parantaa kyttyräselkäongelmaa, jolloin yksilöiden mielikuva paranee tehokkaasti.Koska olkapääharjoituksista on niin monia etuja, yhä useammat ihmiset alkavat kiinnittää huomiota olkapäälihasten harjoitteluun, mutta olkapäälihasten harjoittelussa on huomioitava joitain seikkoja.
- Muihin lihasryhmiin verrattuna olkapään vahvuus on rajallinen, eikä se ole yksi ihmiskehon kolmesta suuresta lihasryhmästä, ja sen kantama energia on myös rajallinen, joten olkapään lihasryhmää harjoitellessa se ei voi suorittaa liian suurella kuormalla.
- Olkapään lihakset viittaavat pääasiassa hartialihakseen, joka puolestaan sisältää ylä-, keski- ja alaniput, joten olkapäälihaksia harjoitellessa tulee kohdistaa ne erikseen, jotta olkalihaksen kasvu stimuloituu paremmin ja olkapäälihakset leveät.
- Hartioiden lihasryhmäharjoitusten jälkeen varmista, että teet riittävästi venytysharjoituksia, jotta lihakset rentoutuvat täysin.Venyttely voi myös poistaa harjoittelun aikana syntyvän maitohapon ajoissa parantaakseen lihasten kasvua ja muotoilua.
Postitusaika: 22.7.2022