-
Istuva Lattian alasveto
Lattiavetokone on yksi selän suurimmista lihaksista, samalla kun se kiinnittää hauislihaksiin ja hartioihin.Lattioiden käyttäminen voi auttaa parantamaan ryhtiä ja suojaamaan selkärankaa muiden harjoitusten aikana samalla kun muotoilet ja vahvistat selkäsi lihaksia.Lattian alasveto voi auttaa sinua...Lue lisää -
Kuinka käyttää Squat-konetta
Jalkojen harjoittelu on erittäin tärkeää, yleisin jalkaharjoitus on kyykky.Niille, jotka ovat vasta aloittamassa harjoittelua, on parempi harjoitella kyykkykoneella.Pääharjoitus: Nelipäiset ohjeet: 1. Nojaa vartalon takaosa koneen selkätyynylle, pidä jalat auki...Lue lisää -
Olkapuristimen rooli
Istuvien olkapääpuristimen kuntolaitteiden tehtävänä on harjoittaa hartialihaksia.Ihmisen hartialihas on jaettu kolmeen nippuun: etu, keski ja taka.Tämä laite voi harjoitella tehokkaasti keski- ja etunippuja, mutta sillä ei periaatteessa ole vaikutusta hartialihaksen takakimpuihin....Lue lisää -
Kuinka tehdä istuva hauiskihara
Vaihe 1: Istu alas istuimelle ja aseta käsivartesi selkänoja edessäsi olevalle pehmusteelle.Vaihe 2: Tartu kahvoihin kämmenelläsi ylöspäin.Vaihe 3: Taivuta nyt kahvat olkapäillesi ja laske ne sitten takaisin alas.Ste...Lue lisää
