Kun monet fitnessvalkoiset tulevat salille ensimmäistä kertaa ja näkevät fitnesskohtauksia, joissa muut lihakset hikoilevat, he ovat myös innokkaita kokeilemaan, mutta eivät tiedä miten aloittaa.
Itse asiassa, ei vain kuntovalkoinen, vaan myös monet vanhat kuljettajat, jotka usein viettävät aikaa kuntosalilla;Se ei välttämättä nimeä laitteita, joita hän usein käyttää.
Joten opetellaan yleisten laitteiden nimet ja käyttö kuntosalilla tänään.
Juoksemassa.Juoksu voi vahvistaa elinvoimaa, harjoitella nelipäisiä, tricepsiä, polviniveliä, jalkaniveliä, nivelsiteitä ja pieniä lihasryhmiä jne. Seiso ensin juoksuhihnalla jalat edestakaisin pitäen otteen tai poistumalla otosta.Ilman tuomaa tuulenvastusta ei tarvitse voittaa juoksumatolla, ja jalkojen alla oleva juoksuhihna liikkuu automaattisesti taaksepäin, jolloin juoksumatto todella säästää vaivaa.Aloita juoksu, lenkkeily vasemmalle ja oikealle 15-30 minuuttia joka päivä, mikä voi kuluttaa 300 kaloria ihmiskehon lämpöenergiaa, ja harjoittele 3-4 kertaa viikossa saavuttaaksesi kunto- ja painonpudotuksen.
Postitusaika: 23.5.2022