Suurin osa terveysjärjestöistä, kuten NHS ja British Heart Foundation, suosittelevat 150 minuuttia kohtalaisen intensiteetin aerobista harjoittelua viikossa ylläpitääkseen vahvan ja terveen kehon.Tämä vastaa viittä 30 minuutin harjoitusta porraskiipeilijällä viikossa.
Kuitenkin, jos pystyt harjoittelemaan sydän- ja verisuoniharjoittelua joka päivä, sinun kannattaa ehdottomasti.Porraskiipeilijöiden vähäisestä luonteesta johtuen et rasita kehoasi;tekee siitä vain vahvemman.Muista, että 150 minuuttia liikuntaa viikossa on vähimmäismäärä, johon sinun tulisi pyrkiä, joten yritä aina tehdä enemmän, jos voit.
Postitusaika: 01.06.2022