Paastoharjoitus ei sovi kaikille

Kun aktiivisesta liikunnasta ja oikeasta ruokavaliosta on tullut monien kehonrakentajien käytännesäännöt, paastoharjoittelusta on tullut harjoitustila, jossa voi olla molempia.

Koska useimmat ihmiset ajattelevat, että harjoittelu paaston jälkeen voi nopeuttaa rasvanpolttoa.Tämä johtuu siitä, että kehon glykogeenivarastot ovat loppumassa pitkän paaston jälkeen, mikä tarkoittaa, että keho voi kuluttaa enemmän rasvaa harjoituksen aikana.

2
3

Mutta paastoharjoituksen rasvaa polttava vaikutus ei välttämättä ole parempi.Paastoharjoituksen aiheuttama hypoglykemian ongelma heikentää myös huomattavasti harjoituksen suorituskykyä.

Voit esimerkiksi juosta viisi kilometriä aerobista tyhjään vatsaan, mutta syömisen jälkeen voi juosta kahdeksasta kymmeneen kilometriä.Vaikka tyhjään vatsaan poltetun rasvan prosenttiosuus on suurempi, poltetut kokonaiskalorit voivat olla suurempia harjoittelun jälkeen syömisen jälkeen.

4
5

Ei vain, vaan paastoharjoittelulla on myös suurta epävarmuutta eri ihmisryhmille.

Pitkään paastoharjoitusta harjoittavilla lihasten kasvattajilla maksimivoiman toistojen määrä saattaa vähentyä ja palautumisvaiheen nopeus harjoituksen jälkeen on myös hitaampi kuin normaalisti syövillä treenaajilla;kun taas ne, joilla on matala verensokeri, ovat alttiita huimaukselle ja jopa huimaukselle harjoittelun jälkeen tyhjään vatsaan.Lyhytaikaiset shokkiongelmat;kehonrakentajat, joilla on riittämätön uni ja huono henkinen tila, ja paastoharjoittelu voi myös kokea hormonaalista epätasapainoa.

6

Paastoharjoitus voi polttaa rasvaa, mutta ei välttämättä kaikille.Varsinkin epidemian aikana kotona treenaaville kannattaa paastoharjoittelu huomioida.


Postitusaika: 17.6.2022