Painonpudotusprosessissa kokemuksen kerryttyessä tiedämme, että painonpudotus ei tarkoita pelkästään painon laskua, vaan myös kehon rasvaprosentin laskua, eli laihdutusprosessissa säilyttää mahdollisimman paljon lihaksia ja vähentää rasvapitoisuutta.Joten menetelmän valinnassa ei voi luottaa pelkästään ruokavalioon, vaikka sen avulla voit laihtua, mutta liian riippuvainen ruokavaliosta ja liikunnan huomioimatta jättämisestä, se johtaa tiettyyn lihasten menettämiseen, joten vaikka laihtuisit, kuvassa ei tapahdu suuria muutoksia.
Siksi rasvanpudotuksen prosessissa on suositeltavaa lisätä oikea määrä liikuntaa, niin tällä hetkellä löytyy aina ystäviä, jotka kysyvät, millaisen liikunnan rasvanpudotusvaikutus on paras?Tähän kysymykseen vastaamiseksi on edellytyksenä, että ruokavaliossa on tehokasta hallintaa (kontrollointi ei ole sama kuin laihduttaminen), harjoituksen lähtökohta ja minkälaiselle harjoitukselle rasvanpudotusvaikutus on hyvä, valitettavasti ei, koska haluavat saavuttaa hyviä tuloksia harjoittelemalla, ennen kaikkea nähdäkseen millaista liikuntaa he voivat tehdä, sen sijaan että harjoittaisivat harjoituksen hyvää rasvaa polttavaa vaikutusta, toisin sanoen harjoituksen muotoa rasvanpoltto Vaikutus on taas hyvä , ei voi tehdä se on hyödytöntä, ei vain voi noudattaa ja tuo tarpeetonta vahinkoa keholle.
Voimaharjoitteluun verrattuna aerobisen harjoituksen rasvanpolttotehokkuus on suorempaa ja tehokkaampaa, aerobisen harjoittelun prosessissa rasva on suoraan mukana energian saannissa, eikä säännöllinen aerobinen harjoittelu voi vain lisätä rasva-aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että rasvan energiansaannin osuus on suurempi, ja aerobinen harjoittelu voi parantaa sydämen ja hengityselinten toimintaa, mikä on terveyden kannalta kriittisempi.
Oletetaan kuitenkin, että harjoitat vain aerobista harjoitusta ilman voimaharjoittelua.Siinä tapauksessa se johtaa tiettyyn lihashäviöön, ja rasvanpudotuksen perimmäisenä tavoitteena on säilyttää mahdollisimman paljon lihasta ja menettää rasvaa, joten tästä näkökulmasta aerobisella harjoittelulla ei ole etua.
Aerobiseen harjoitteluun verrattuna voimaharjoittelu voi lisätä lihasmassaa, alentaa kehon alhaista rasvatasoa, auttaa muotoilemaan kehoasi ja tehdä siitä selkeämmän, voi parantaa perusaineenvaihduntaa ja hormonitasoja ja auttaa sinua ylläpitämään paremmin laihtuneen kehon tuloksia laihdutuksen jälkeen.
Rasvaa polttavasta vaikutuksesta, vaikka voimaharjoittelu voi myös polttaa huomattavan määrän kaloreita, voimaharjoitteluprosessissa, vaikka rasva ei osallistu energian saantiin, vaan se kuluu liialliseen hapenkulutukseen voimaharjoittelun jälkeen, mikä Sitä kutsutaan usein rasvanpolttovaikutukseksi.Joten vaikka kardioharjoittelu on huonompi kuin joihinkin, ystäville, jotka eivät pidä kardioharjoittelusta vain voimaharjoittelusta, mutta myös ruokavaliolla halutun vaikutuksen saavuttamiseksi, valitse tällä hetkellä, mikä on mieltymyksesi.
Postitusaika: 21.6.2023