Pakarat ovat yksi niistä kehon osista, joita useimmat meistä ajattelevat, kun tunnemme olevansa levoton.Kun menet kuntosalille treenaamaan, pakaralihasten vahvistaminen ei välttämättä ole listasi kärjessä.Jos kuitenkin istut suurimman osan ajasta, tunnet todennäköisesti lantion kivun ja kireyden tunteen.Ehkä olet jopa alkanut venytellä lantiota ongelman ratkaisemiseksi.Mutta todellisuudessa lantion alueen vahvistaminen ei vain paranna oloasi, vaan myös auttaa sinua liikkumaan paremmin.
Kun puhumme lonkista, puhumme kaikista lihaksista, jotka ylittävät lonkkanivelen.Näitä lihaksia on monia, mukaan lukien kaikki pakaralihakset, takareisilihakset, sisäreiden lihakset ja psoas major (syvä ydinlihas, joka yhdistää lantion selkärankaan).Jokainen lihas palvelee tiettyä tarkoitusta, mutta yleensä lantion lihakset vakauttavat lantion ja reisien luut liikkuessasi.Niiden avulla voit myös taivuttaa lantiota, nostaa jalkojasi ulospäin (abduktio) ja tuoda jalkojasi takaisin sisäänpäin (adduktio).Pohjimmiltaan ne tekevät monia asioita, ja jos ne ovat heikot, kireät tai eivät toimi optimaalisesti, et koe vain lonkkakipua, vaan muut kehosi osat voivat kompensoida liikaa ja ottaa liikaa työtä, jolloin saat muut näennäisesti toisiinsa liittymättömät ongelmat, kuten polvikipu.
Postitusaika: 27.3.2024