Elliptinen kone on hyvin yleinen sydän- ja hengitysharjoitteluväline.Kävelepä tai juoksee elliptisellä koneella, harjoituksen liikerata on elliptinen.Elliptinen kone voi säätää vastusta hyvän aerobisen harjoittelun vaikutuksen saavuttamiseksi.Objektiivisesta näkökulmasta elliptinen kone on koko kehon harjoitus.Vaikka se on suunniteltu lyhyeksi ajaksi, se on kehittynyt melko paljon yleisön suosion ansiosta.nopeasti.Hyvässä elliptisessä koneessa on käyttäjäystävällisempi ohjauspaneeli, voit nopeasti käynnistää ja valita minkä tahansa harjoitusohjelman ja toiminto on helpompi oppia.
Käyttöohjeet:
1. Elliptisessä koneessa voi orgaanisesti yhdistää käsien ja jalkojen liikkeet, ja sitä voidaan käyttää usein koordinoimaan raajoja ja rakentamaan kehoa.Pidemmät harjoittelutunnit voivat parantaa fyysistä kestävyyttä, harjoittaa sydän- ja hengityselimiä sekä rauhoittaa mieltä ja parantaa kuntoilukykyä.
2. Elliptinen kone sopii monenlaisille ihmisille.Terveille ihmisille elliptinen harjoitus voi parantaa fyysistä kuntoa ja fyysistä kuntoa;ihmisille, joilla on huonot polvi- ja nilkkanivelet, jalkojen maata koskettaessa syntyvä iskuvoima aiheuttaa usein nivelkipuja, ja elliptinen harjoitus on turvallisempaa., mukava valinta.
3. Näemme usein harjoituspaikoilla, että jotkut harjoittajat pitävät elliptistä konetta juoksumatona.Harjoittelussa vain jalat pakotetaan, ja kädet toimivat vain vakauttavana roolina jalkojen ajon alla tai eivät tue käsijohteita ollenkaan.Kun käytät elliptistä konetta kuntoiluun, jos kädet ja jalat eivät ole koordinoituja, mitä enemmän voimaa käytät, sitä enemmän kehosi jännittyy ja ylä- ja alaraajojesi vastakkainasettelu on vahvempi.Se voi myös aiheuttaa väsymystä, lihasjännitystä tai jopa kaatumisvammoja koordinoimattomien liikkeiden vuoksi.
4. Oikea tapa käyttää elliptistä konetta kotona on: Pidä kevyesti käsinojaa laitteen yläpuolella molemmin käsin;kädet seuraavat jalkoja astuakseen eteenpäin järjestyksessä;kun käsien ja jalkojen liikkeet saavuttavat suhteellisen koordinoidun tason, lisää käsien työntö- ja vetovoimaa asteittain.
5. Käytä elliptistä konetta harjoitellaksesi eteen- ja taaksepäin kaksisuuntaista liikettä.Harjoittelemalla voit yleensä harjoitella eteenpäin 3 minuuttia ja sitten taaksepäin 3 minuuttia.Yksi harjoitusryhmä on 5-6 minuuttia.On parasta harjoitella 3-4 ryhmää jokaisesta toiminnasta.Toimien taajuutta tulee nopeuttaa asteittain, mutta ei liian nopeasti, ja sen on oltava hallittavissasi.
Postitusaika: 10.6.2022