Monet ihmiset ovat luopuneet treenaamisesta kiireisten työaikataulujen ja kiihtyneen elämäntahdin vuoksi.Mutta portaiden kiipeäminen on uusi kehonrakennusharjoituksen muoto.Varsinkin keski-iässä toimintojen suhteellisesta vähentymisestä johtuen, kuten portaita ylös ja alas meneminen, voi parantaa sepelvaltimoiden verenkiertoa ja auttaa estämään sepelvaltimotaudin esiintymistä.Portaiden kiipeäminen, kun vartalon on oltava hieman eteenpäin, mukaan lukien käsiheilu, askellus, joka voi lisätä alaraajojen lihasten ja nivelsiteiden voimaa, jotta alaraajojen nivelten joustavuus säilyy.Se voi parantaa sisäelinten toimintaa aina portaiden kiipeämisessä, kun sen hengitysnopeus ja pulssi epäilemättä kiihtyvät, mikä parantaa ihmiskehon hengitystä, vahvistaa sydäntä, verisuonijärjestelmän toiminta on erinomaista roolin edistämiseen.Joissakin maissa ihmiset kutsuvat portaiden kiipeilyä "urheilun kuninkaaksi".Urheilulääkäreiden määräyksen mukaan ihmiset kiipeävät metrin välein, kalorien kulutus vastaa 28 metrin kävelyä.Energiankulutus on 10 kertaa niin paljon kuin paikallaan istuminen, 5 kertaa kävely, 1,8 kertaa juokseminen, 2 kertaa uinti, 1,3 kertaa pöytätenninen, 1,4 kertaa tenniksen pelaaminen.Jos juoksee ylös ja alas portaita pitkin 6-kerroksisia 2-3 retkiä, se vastaa tasaista lenkkeilyä 800-1500 metriä harjoittelua.Vain portaiden kiipeilyharjoitus on sinnikkyyttä, niin voit saada tuloksia.Portaiden kiipeäminen ikään kuin vuorikiipeilytoiminnalla on erinomainen kuntorooli, jos voit tehdä usein vuorikiipeilytoimintaa, on sanottava, että se on erittäin onnekas.Kaikilla ei kuitenkaan ole näitä ylivoimaisia harjoitusolosuhteita.Mutta jos olet onnekas muuttaa uuteen rakennukseen, uusi rakennus on kerrostalo, voit kokea asua korkeassa, portaiden kiipeäminen, on todella kotielämä yksinkertaisia harjoitusmenetelmiä.
Postitusaika: 27.3.2024