-
Hypertrofia- ja voimaharjoittelu
Keskitymme voimaharjoittelun ja kehonrakennusharjoittelun hyviin ja huonoihin puoliin.Suoritetaanpa rasvaharjoittelu tai voimaharjoittelu.Tässä tapauksessa saatat saada enemmän lihasmassaa.Nauti nyt tästä artikkelista.Hypertrofia- ja voimaharjoittelu: edut ja haitat Valinta...Lue lisää -
Käytä elliptisiä koneita ylä- ja alavartalon harjoitteluun
Kahvallinen elliptinen kone on yksi harvoista kardiolaitteista, jotka voivat antaa sinulle sekä ylä- että alavartalon liikkeitä.Avain ylävartalon edun maksimoimiseen on painon ja vastuksen jakaminen tasaisesti.Toisin sanoen käsi liikkuu yhtä nopeasti kuin jalka.Jos se tehdään oikein, ellipsi...Lue lisää -
Penkki rintapunneruksen vakioliikkeet
1. Makaa tasaisella penkillä niin, että pää, yläselkä ja lantio koskettavat penkin pintaa ja saa tukevan tuen.Jalat leviävät luonnollisesti erilleen lattialla.Täysi ote (peukalot tangon ympärillä, vastapäätä neljää muuta sormea) tankotangosta etukädessä (tiikerit vastakkain).Tartu...Lue lisää -
Kuinka usein portaikkoa kannattaa käyttää?
Suurin osa terveysjärjestöistä, kuten NHS ja British Heart Foundation, suosittelevat 150 minuuttia kohtalaisen intensiteetin aerobista harjoittelua viikossa ylläpitääkseen vahvan ja terveen kehon.Tämä vastaa viittä 30 minuutin harjoitusta porraskiipeilijällä viikossa.Jos kuitenkin osaat tehdä auton...Lue lisää
