Jos yrität laihtua juoksumaton kautta, sinun on ymmärrettävä harjoitusaika, parasta on harjoitella 30-40 minuutin välillä.Koska harjoituksen alussa elimistö kuluttaa sokeria, niin 30 minuutin kuluttua kohtalainen intensiteetti alkaa virallisesti kuluttaa kehon rasvaa.Jos sinun on suoritettava myös muita harjoitusohjelmia, aika on parempi vähintään 20 minuuttia.Silloin pitää kiinnittää huomiota juoksun nopeuteen, yleisuros hallitsee parhaiten nopeuden välillä 6,5-8,5, naiset parhaiten välillä 5,5-7,5.Kädet eivät pidä kiinni juoksumaton kaiteesta, vaan heiluvat juoksurytmin mukaan, jotta voit kuluttaa enemmän rasvaa, mutta myös luonnollista turvallisuutta!Erilainen fysiikka sopii eri nopeuksiin, normaalipainoon 150 kiloa 30-vuotiaille 175 korkealle miehelle, vaakasuora juoksumatto 6,5 km/h on paras, ravi 40-50 minuuttia.Nopealla kävelyllä kaltevuus 10%, nopeus 5-6 km/h, aika 30-40 minuuttia.Jos juoksu on kuntoilua, juokse yleensä noin 30 minuuttia nopeutta voi säätää mieltymyksiensä mukaan, voit myös juosta juoksumaton sisäänrakennetun ohjelman mukaan.
Postitusaika: Jun-03-2022