Ihannetapauksessa, kun harjoittelet, suorittamiesi liikkeiden tulisi kohdistua liikkeisiin, joita teet jokapäiväisessä elämässäsi.Tästä syystä kun harjoittelemme urheilua varten, keskitymme liikkeisiin, jotka ovat samanlaisia kuin kyseisessä urheilussa.Tämä auttaa meitä parantamaan voimaa ja suorituskykyä.
Vaikka et olisikaan urheilija, harjoittelet luultavasti vain parantaaksesi elämänlaatuasi, esimerkiksi vahva selkä tarkoittaa, että jos joudut nostamaan raskaan matkalaukun tai kantamaan elintarvikkeita töissä, olet epätodennäköisempää loukkaantuaksesi auton tavaratilasta.
Harvat liikkeet tosielämässä edellyttävät jalkojen avaamista ja sulkemista vastustusta vastaan, mikä tarkoittaa, että vaikka saatat pärjätä paremmin näillä koneilla, niillä ei välttämättä ole niitä etuja, joita voit tuoda todelliseen maailmaan samanaikaisesti.Esimerkiksi Deadliftit voivat olla tällaisia, minkä vuoksi voi olla hyödyllistä yhdistää nämä harjoitukset muihin harjoituksiin.
Mieleen tulee hienoja liikkeitä, kun haluat muotoilla alavartaloasi.Jos kehon rasva on ongelma, sitä voidaan vähentää vain yhdistämällä se hyvään ravitsemusohjelmaan ja harjoitteluun.Tässä on suunnitelma alavartalon tavoitteille, jotka toivot saavuttavasi!
Kyykky
maastaveto
syöksy
lantion työntövoima
Jos haluat kouluttaa adduktoreitasi ja sieppaajiasi erityisesti vamman jälkeen, harkitse bändiharjoittelun tekemistä.Tämän tyyppiset harjoitukset harjoittavat lihaksia tehokkaasti ja turvallisesti aiheuttamatta turhaa selkärankaa, ja liikkeet soveltuvat paremmin tosielämään.
Postitusaika: 20.6.2022