Kehon perusaineenvaihdunnan parantaminen voi auttaa laihduttamaan, lisäämään aineenvaihduntaa ja edistämään vakaampaa sisäistä ympäristöä.Erityinen parannusmenetelmä on jaettu seuraaviin neljään vaiheeseen:
Ensinnäkin sinun täytyy tehdä tarpeeksi aerobista harjoitusta, sen on oltava aerobisessa tilassa, koska happi kuluttaa kehossa paljon ATP:tä ja metaboloi enemmän kaloreita.Liikuntaa suositellaan 30-45 minuuttia päivässä, vähintään viitenä päivänä viikossa, ja syke on parasta nostaa 140-160 lyöntiin/min.
Toiseksi, aerobisen harjoittelun jälkeen on tarpeen tehdä lihaksia rakentavia harjoituksia suuritiheyksisille lihasryhmille, jotta kehon rasvapitoisuus vähenee ja lihaspitoisuus lisääntyy, mikä voi nostaa ihmiskehon lepoperusaineenvaihduntaa.
Kolmanneksi, harjoituksen jälkeen tulee juoda tarpeeksi lämmintä vettä, joka edistää aineenvaihduntaa kehossa ja lisää haitallisten jätteiden, kuten maitohapon, vapautumista, joka erittyy nopeasti elimistöstä.
Postitusaika: 01.06.2022