Kuinka suuri vastus on sopiva elliptiselle koneelle

Elliptisen koneen vastusta voi säätää oman tilanteen mukaan ja saat paremman harjoituksen valitsemalla itsellesi sopivan vastuskoon.Yleensä elliptinen kone voi kokeilla eri kokoja ja kulmia matalasta korkeaan valitakseen sopivimman vastuskoon ja kaltevuuden.Kun olet tottunut elliptisen koneen liiketilaan, voit myös kokeilla eri vastusta ja intensiteettiä polttaaksesi enemmän kaloreita.Tietenkin elliptisilla koneilla on erilaisia ​​vaikutuksia ja mukautuksia eri ihmisryhmille, joilla on erilaiset vastus- ja kaltevuusasetukset.

1. Pieni vastus ja kaltevuus: harjoittele kardiopulmonaalista nopeaa tahtia, sopii lämmittelyyn ja huonokuntoisille, on suositeltavaa harjoitella noin 15 minuuttia;

2. Keskitasoinen vastus ja kaltevuus: polttaa rasvaa ja laihtua, parantaa fyysistä kuntoa, sopii yleiselle kuntojoukolle, on suositeltavaa harjoittaa noin 25 minuuttia;

3. Suuri vastus ja kaltevuus: vahvistaa jalkojen lihaksia, sopii paremmin fyysisesti kunnollisille, suositellaan harjoittelua noin 10 minuuttia.