Selän ojentaminen on harjoitus, joka suoritetaan selkänojan pidennyspenkillä, jota joskus kutsutaan roomalaiseksi tuoliksi.Kun selkärangan koukistus tapahtuu, se kohdistuu erector spinaeen auttaakseen lisäämään alaselän ja lantion koukistajien voimaa ja vakautta.Reisilihaksilla on pieni rooli, mutta ne eivät ole tässä harjoituksessa käytetty päälihasryhmä.
Selän pidennys on hyödyllinen harjoitus nostajille, koska se vahvistaa kyykkyissä ja maastanostuksissa käytettyjä vakauttajia ja voi parantaa kykyäsi tukea ydintäsi.Se kohdistuu myös lihaksiin, joita käytetään maastavedon lukitsemiseen, mikä tekee siitä hyödyllisen harjoituksen sen kanssa kamppaileville voimanostoilijoille.
Lisäksi se on loistava harjoitus pöydän ääressä työskentelevälle, sillä pakaralihasten ja alaselän vahvistaminen auttaa torjumaan koko päivän istumisen vaikutuksia.
Postitusaika: 01.08.2022